(Aangepast) Nordic Walking in Gouda e.o.

We bieden lessen, trainingen en workshops aan. Voor mensen met gewrichtsklachten en bewegingsbeperkingen is er een aangepaste trainingsgroep op vrijdagochtend. Onze ervaringen met onze aangepaste cursussen Nordic Walking hebben we in opdracht van het Reumafonds en de Atletiekunie uitgewerkt in lesmateriaal voor de bijscholing van Nordic Walking instructeurs.

De lessen en trainingen worden door de eigenaar van De Lopende Zaak, Yvonne Bontekoning, gegeven. Vanwege haar achtergrond als langlaufer (3x aan het NK langlauf meegedaan) en gediplomeerd langlaufinstructeur beheerst Yvonne alle finesses van de Nordic Walkingtechniek. Yvonne is ook gediplomeerd Nordic Walkinginstructeur. Yvonne staat bekend om haar enthousiaste manier van les/training geven, oog voor details in de bewegingsanalyse en de grote variatie in routes en oefeningen.

 INTRODUCTIELES EN CURSUS

Toen Nordic Walking nog zeer populair was hadden geïnteresseerden de mogelijkheid tot een introductiegroepsles van 1 uur en een groepscursus van 5 lessen van 1 uur. Omdat de belangstelling nu vele malen minder is krijgen geïnteresseerden nu een aantal keren privéles van 30 minuten. U krijgt uitleg over Nordic Walkingstokken, het effect van Nordic Walking op uw lichaam en uiteraard krijgt u les in de Nordic Walkingtechniek. De Lopende Zaak zorgt voor stokken. In 2 tot 3 privelessen van 30 minuten wordt de Nordic Walking techniek aangeleerd. U leert:

  • de juiste loophouding;
  • de juiste armzwaai;
  • het lopen met grotere rustigere passen;
  • een goede positionering van de stok;
  • het overbrengen van kracht uit de armen op de stokken;
  • het afzetten met de stokken met een goede achterzwaai; 
  • het door de lucht terug naar voren zwaaien van de stokken.

Voor het inslijpen van de juiste techniek kunt u een aantal keren deelnemen aan de Nordic Walking trainingen. Interesse? Bel 06-49630528 of e-mail.

 TRAININGEN

Het doel van een Nordic Walkingtraining is om 1 uur lekker te bewegen en aan uw conditie te werken. Na een stukje warmlopen, krijgt u allerlei oefeningen om het lichaam los te maken. Vervolgens maakt u een wandeling van 3 tot 5 kilometer. Zo’n wandeling is elke keer anders. De ene keer loopt u 30 minuten aan een stuk in hetzelfde tempo. De andere keer wisselt u bijvoorbeeld elke 5 minuten op aangeven van de trainer van tempo. Ondanks dat u in een groep loopt, wandelt iedereen op zijn of haar eigen niveau. Van tijd tot tijd wordt in een training aandacht besteed aan de juiste Nordic Walking techniek. Tot slot, elke les eindigt met rek- en strekoefeningen om de spieren na inspanning weer te laten ontspannen. De trainingen zijn op maandagochtend en donderdagavond. Zie de agenda voor tijden en locaties. Bel 06-49630528 of Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. om aan te melden.

 AANGEPASTE TRAININGSGROEP

Voor mensen met artrose, reuma, fibromyalgie, rugklachten, heup/knie problemen, whiplash, hart-/longaandoeningen, Parkinson, obesitas, e.d.. is er een aangepaste trainingsgroep. Deze trainingsgroep wordt aanbevolen door o.a. Reumafonds, Sophia Revalidatie, Gezond Gewicht Poli Groene Hartziekenhuis, Fysiotherapie Groene Hart Ziekenhuis, Stichting Hart In Beweging (HIB), diverse fysiotherapeuten en huisartsen. In deze trainingen wordt extra aandacht besteed aan losmaak-, balans-, coördinatie- en krachtoefeningen, naast conditiebehoud en -opbouw. Iedereen doet alles op eigen niveau en in eigen tempo. Er is de mogelijkheid tot korte pauzes. Standaard zit er een gezamenlijke pauze in de training.

De training is op vrijdagochtend. Elke 1e vrijdag van de maand is er na afloop gezamenlijk koffiedrinken. Bel 06-49630528 of  Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.  om aan te melden.